| 椰汁芒果西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 822克 | 椰汁芒果西米露热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于美容985分钟消耗的热量...60 | |||||
椰汁芒果西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
芒果（适量）、椰汁（适量）、西米（适量）、水（适量）、白糖（适量）
1/6. 锅里加水，煮开了，然后加入西米熬煮。（一定要水开了才可以下哦）中小火煮，煮差不多5分钟（主要看量），煮到西米看上去只剩下中间一点白就可以关火了，然后焖上一会直到完全透明。
2/6. 然后就捞出，冷水冲一会。（这样的西米就更有弹性了更有口感了）Q弹Q弹的
3/6. 在焖西米过程中，削皮切芒果块
4/6. 然后就加入椰浆，和少许牛奶，味道浓香啊，椰浆牛奶莫过西米就可以的，然后泡上一会儿，这样使味道更浓郁，西米吸收椰浆牛奶的味道
5/6. 将芒果块倒入，加入适量白糖
6/6. 放冰箱冷藏，待喝的时候取出，如果比较着急喝的情况下，也可以加些冰块进去，病爽椰香浓郁啊，好喝！好喝！
食材功效信息
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、治疗便秘、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、食盐、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴祛暑、生津止渴、益气等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、止咳、调味等功效；可与番茄、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰汁芒果西米露热量985 千卡
- 脂肪2.88 克
- 蛋白质17.32 克
- 碳水化合物154.88 克
- 钠58 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.16 毫克
- 钾774 毫克