| 葱花鸡蛋卷+营养黑芝麻豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 636克 | 葱花鸡蛋卷+营养黑芝麻豆浆热量/卡路里1316千卡 | |||
 热量1316千卡，相当于固定脚踏车188分钟消耗的热量...420 | |||||
葱花鸡蛋卷+营养黑芝麻豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面粉（适量）、鸡蛋（1个）、土豆（1个）、黄豆、黑芝麻（半碗）、葱（适量）、青椒（2个）、盐（少许）、花椒（6粒）
1/5. 适量面粉+葱花+少许盐+1个鸡蛋搅拌均匀，不要太稠哦!
2/5. 平底不粘锅烧热倒入适量面糊，手握锅柄转动使饼成圆型，再淋入调和油两面煎黄盛盘。
3/5. 锅热放油再放几粒花椒，炒香后将花椒捞出不要，然后放入土豆丝青椒翻炒，放适量醋和少许盐炒熟装盘。
4/5. 鸡蛋饼放点土豆丝卷好，可以开吃啦
5/5. 再来杯营养豆浆，全家福，OK！
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有健脾、补虚损、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、解热烦等功效；可与韭菜、北极虾、圆生菜搭配；与鹅、桔子、豆奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、减肥、利水消肿等功效；可与牛腩、牛里脊、醋搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 葱花鸡蛋卷+营养黑芝麻豆浆热量1316 千卡
- 脂肪11.21 克
- 蛋白质25.86 克
- 碳水化合物80.42 克
- 钠156.7 毫克
- 钙64 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾480 毫克