| 全麦红豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 586千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 燕麦片 | 克 | 160千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 红豆 | 克 | 263千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 280克 | 全麦红豆饼热量/卡路里1009千卡 | |||
 热量1009千卡，相当于哑铃336分钟消耗的热量...180 | |||||
全麦红豆饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
面粉（160克）、燕麦片（40克）、燕麦仁（40克）、红豆（80克）、牛奶（适量）、红糖（20克）
1/12. 准备材料。
2/12. 将泡好的红豆放入煮沸的水中。
3/12. 大火煮至体积膨大一倍后转小火闷3分钟。
4/12. 将红豆过滤后倒进电饭煲内。
5/12. 加入红糖。
6/12. 燕麦筛去杂质后用清水淘一下。
7/12. 洗净的燕麦放进电饭煲。
8/12. 再加入过筛的面粉。
9/12. 加入适量牛奶搅拌成粘稠的糊糊。
10/12. 用刮刀将糊糊抹平，然后大力震一下电饭锅，消除糊糊中的汽泡。
11/12. 按下电饭煲的煮饭键就不管它了。
12/12. 等到变成保温后就把插座拔掉闷5分钟后倒出来冷却。
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、改善贫血、益精气等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有促进血液循环、浮肿、减肥等功效；可与冬菇、虾、黄豆搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有预防结石、降血糖、止吐等功效；可与南瓜、鲫鱼、鸭肉搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 全麦红豆饼热量1009 千卡
- 脂肪10.03 克
- 蛋白质44.24 克
- 碳水化合物195.05 克
- 钠21 毫克
- 钙773 毫克
- 铁56.23 毫克
- 钾1674 毫克