| 冰糖燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 总量 | 12克 | 冰糖燕窝热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡，相当于编织16分钟消耗的热量...210 | |||||
冰糖燕窝的做法共10个步骤
食材主料/辅料
燕窝（1盏）、冰糖（3颗）
1/10. 燕盏形态不错，可惜不干透
2/10. 用矿泉水浸没，这就是泡发的过程
3/10. 泡发约6至8个小时，中间换水一次
4/10. 泡发完的用水冲干净，如果杂毛拿镊子挑干净
5/10. 加入冰糖
6/10. 加水，浸没燕窝就好，不宜太多
7/10. 盖盖
8/10. 隔水大火烧开后转中火再炖45分钟
9/10. 炖完拿出来，可以直接食用啦。好的燕窝有一股天然的蛋清味道。吃不完放冰箱每天早晚上吃。一般一盏燕窝吃4顿，2天。每周吃个一盏
10/10. 一份早晚一共喝四次，晚上加些羊奶喝有助于睡眠
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、润燥、养阴等功效；
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营养信息
- 冰糖燕窝热量56 千卡
- 脂肪30 克
- 蛋白质50 克
- 碳水化合物1.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克