| 珍选捞汁菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 芝麻 | 克 | 388千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 总量 | 375克 | 珍选捞汁菠菜热量/卡路里824千卡 | |||
 热量824千卡，相当于棒球165分钟消耗的热量...300 | |||||
珍选捞汁菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、杏仁（适量）、芝麻（适量）、珍选捞汁（适量）
1/9. 将白芝麻放入平底锅内，中小火炒熟
2/9. 炒好的白芝麻加半勺盐，捣碎成芝麻盐
3/9. 珍选捞汁倒入碗中，放入冰箱冷藏待用
4/9. 菠菜摘净用盐水泡20分钟，清水冲洗后控水备用
5/9. 开一锅水，水开后加入半勺盐，加洗好的菠菜烫一下，时间不用太久1分钟就够了
6/9. 烫好的菠菜捞出放入冰水里冰一会
7/9. 冰好的菠菜稍微攥一下水分，切段
8/9. 将切好的菠菜，加入步骤3中的调味汁拌匀
9/9. 装盘，点缀些美国大杏仁即可食用
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通肠导便、促进生长发育、抗衰老等功效；可与魔芋、花生酱、海蜇搭配；与鳝鱼、虾皮、奶酪相克，同食可能会引起不适；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有止咳平喘、预防便秘、咳嗽气喘等功效；可与牛奶、西洋菜、核桃搭配；与猪里脊、火腿、葛根相克，同食可能会引起不适；
芝麻的热量517千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有生津通乳、益精血、治疗高血压等功效；可与杏仁、香蕉、山药搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 珍选捞汁菠菜热量824 千卡
- 脂肪95.72 克
- 蛋白质41.57 克
- 碳水化合物49.02 克
- 钠31.3 毫克
- 钙1096 毫克
- 铁27.25 毫克
- 钾1377 毫克