香蕉牛奶燕麦的热量和减肥功效

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有降糖、防止贫血、大便秘结等功效；可与香蕉、山药、对虾搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进伤口愈合、补充钙质、降糖等功效；可与香蕉、皮皮虾、牛奶搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美白、养颜等功效；可与木瓜、蜂蜜、香蕉搭配；与乌鳢、白砂糖、杨梅相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、治疗高血压、预防骨质疏松等功效；可与粳米、核桃、莲子搭配；与玄参、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；