| 咖喱鸡肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡胸肉 | 克 | 67千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 451克 | 咖喱鸡肉饭热量/卡路里331千卡 | |||
 热量331千卡，相当于剪指甲331分钟消耗的热量...60 | |||||
咖喱鸡肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡胸肉（50克）、胡萝卜（1个）、土豆（半个）、香芹叶（少许）、盐（2勺）、咖喱（适量）、牛奶（一小碗）、水（适量）
1/5. 土豆和胡萝卜切滚刀块，洋葱切片儿
2/5. 鸡胸切块放入盐,淀粉，蛋清腌30分钟
3/5. 热锅放油，依次放入鸡肉,洋葱,胡萝卜,土豆。倒入少许酱油，炒香。
4/5. 倒入牛奶和水，煮沸
5/5. 加入咖喱粉，收汁
食材功效信息
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有调月经、止白带、益气等功效；可与豇豆、松子、茼蒿搭配；与李子、红薯、兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增加食欲、润肺祛痰等功效；可与莴笋、鳕鱼、香菜搭配；与红枣、山楂干、樱桃相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、抗衰老等功效；可与肥牛、豇豆、牛肉搭配；与樱桃番茄、香雀、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱鸡肉饭热量331 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质22.4 克
- 碳水化合物28.5 克
- 钠37.1 毫克
- 钙11 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾680 毫克