| 玉米面养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | 8克 | 4.5克 |
| 总量 | 158克 | 玉米面养生粥热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡，相当于包装礼物358分钟消耗的热量...90 | |||||
玉米面养生粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
玉米面（3两）、红薯（适量）、红枣（适量）、山药（适量）
1/3. 把玉米面（粗玉米面最好）用凉水调成糊，备用把红薯（紫薯更好）去皮，切成片，备用红枣洗干净，备用山药去皮，切成丁，备用
2/3. 把红薯、山药、红枣，加入适量的水煮，至红薯可以用筷子扎透，即可
3/3. 最后放入调好的玉米面，开几分钟就可以了
食材功效信息
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有预防肠癌、降血压、预防高血压等功效；可与山药豆、有机菜花、花菜搭配；与海螺、螺肉、生蚝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 玉米面养生粥热量537 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质8 克
- 碳水化合物73.1 克
- 钠0.5 毫克
- 钙12 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾276 毫克