| 豌豆糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 豌豆 | 克 | 431千卡 | 334千卡 | 20.3克 | 1.1克 |
| 总量 | 630克 | 豌豆糯米饭热量/卡路里2749千卡 | |||
 热量2749千卡，相当于建筑500分钟消耗的热量...330 | |||||
豌豆糯米饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
糯米（平时饭量）、腊肉（半小碗）、豌豆（半小碗）、盐（少量）、花椒粉（少量）
1/4. 到菜市场买豌豆，只要半碗
2/4. 过年剩下的腊肉一小块，切丁，半碗就行了，
3/4. 然后把淘好的糯米，豌豆，腊肉放入小量油的锅里炒一下，放点点花椒面和盐（腊肉咸的话就不放盐），然后全部放电饭锅内，加入平时煮饭的三分之二水，(就是比平时正常煮饭少三分之一水)后插电等着。都
4/4. 饭好了！
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、健脾养胃、补血等功效；可与枣（鲜）、莲藕、枣搭配；与鸡肉、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有消食、开胃祛寒等功效；
豌豆的热量334千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有利小便、消痈肿、止泻痢等功效；可与蘑菇、玉米搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豌豆糯米饭热量2749 千卡
- 脂肪69.7 克
- 蛋白质44.8 克
- 碳水化合物148.6 克
- 钠16.7 毫克
- 钙104 毫克
- 铁7.4 毫克
- 钾899 毫克