| 正能量早餐-可可牛奶香蕉饮热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 牛油 | 克 | 644千卡 | 740千卡 | 0.5克 | 81克 |
| 总量 | 377克 | 正能量早餐-可可牛奶香蕉饮热量/卡路里849千卡 | |||
 热量849千卡，相当于做头发849分钟消耗的热量...60 | |||||
正能量早餐-可可牛奶香蕉饮的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（1根）、牛奶（半杯）、无糖可可粉（1tbsp）、牛油（1tbsp）、海盐（少许）、杏仁香精（1～2滴）
1/4. 香蕉切小块，保鲜盒装好，放冰箱冷冻层。约5分钟取出。冻的香蕉可以提升饮品口感。
2/4. 牛油，香蕉块，可可粉，加2tbsp牛奶，倒入搅拌机，搅拌成糊状。
3/4. 可可香蕉糊倒进牛奶里，加一点点海盐，几粒就可以，真的只需要一点点，就可以提升甜味，加一两滴杏仁香精，没有可以不加，搅拌即可。
4/4. 香蕉买回来，应尽量减少香蕉皮和桌面或包装袋子等其他物品的接触。因为香蕉的表皮细胞含有一种氧化酵素。平日里，它被细胞膜包裹得严严实实，不与空气接触，然而一且碰伤或受冻，细胞膜破裂，氧化酵素就流出来了，与空气中的氧气发生氧化作用，生成一种黑色的化合物，也就是“丑陋”的黑斑。所以香蕉不要平放，以免压着表皮形成黑斑，最好一买回来就用清水冲洗几遍表皮，减少催熟剂的腐蚀，然后在通风阴凉处整把悬挂起来。适宜温度是8～23摄氏度。冬天低温要用报纸包裹。
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、预防便秘、润肠道等功效；可与燕麦、冰糖、芝麻搭配；与香芋、芋头、土豆相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、润肠、美容养颜等功效；可与草莓、黑豆、蜂蜜搭配；与红糖、杨梅、枣相克，同食可能会引起不适；
牛油的热量740千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充营养、帮助消化、促进消化等功效；与塘鲺、鲇鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 正能量早餐-可可牛奶香蕉饮热量849 千卡
- 脂肪84.53 克
- 蛋白质8.4 克
- 碳水化合物27.34 克
- 钠628.2 毫克
- 钙288 毫克
- 铁3.29 毫克
- 钾467 毫克