| 肉绍版本热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 总量 | 296克 | 肉绍版本热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡，相当于搬东西90分钟消耗的热量...150 | |||||
肉绍版本的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（3-5个）、新鲜肉绍（适量）、葱绿（适量）、食盐、花椒粉、油（适量）
1/6. 将土豆连皮煮熟，也可用蒸的，不过蒸出来的会比较干，个人不太喜欢
2/6. 将煮熟的土豆制成泥状，可用勺子，也可用专业武器
3/6. 新鲜肉剁成肉馅，自己剁的比外面机器绞的香
4/6. 锅内放少许油先将肉绍炒香，轻微金黄色
5/6. 再将土豆泥和肉绍合炒，根据个人口味放盐和花椒粉，我没有放味精和鸡精，那样会破坏掉土豆本来的味道。记得要不停的翻炒，不然会糊掉的
6/6. 起锅后把葱绿撒在表面
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、利水消肿、美容养颜等功效；可与牛腩、醋、肥牛搭配；与西红柿、香雀、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉绍版本热量225 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质2 克
- 碳水化合物17.2 克
- 钠2.7 毫克
- 钙8 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾342 毫克