| 荔枝牛奶布丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荔枝 | 克 | 205千卡 | 66千卡 | 0.83克 | 0.44克 |
| 吉利丁 | 克 | 14千卡 | 278千卡 | 55.6克 | 0克 |
| 总量 | 316克 | 荔枝牛奶布丁热量/卡路里219千卡 | |||
 热量219千卡，相当于踩水55分钟消耗的热量...240 | |||||
荔枝牛奶布丁的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荔枝（6个）、吉利丁（5克）、牛奶（180克）、白砂糖（少许）
1/6. 吉利丁用少许牛奶泡开。
2/6. 小锅内倒入牛奶+白砂糖，搅拌加热，将白糖溶化即可，别让牛奶沸腾。然后倒入刚刚泡好的吉利丁，直到融化即可。
3/6. 准备好荔枝肉。
4/6. 把荔枝肉倒入刚才加热过的牛奶中，稍稍放凉一下。
5/6. 倒入模型盒中。（偶仅有的一个还是原来买奥利奥的赠品，囧~）。
6/6. 进冰箱喽，3小时后取出。稍稍放一下再吃，避免冰箱的冷气伤及肠胃。
食材功效信息
荔枝的热量66千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止血、消肿解毒、增加食欲等功效；可与枣搭配；
吉利丁的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 荔枝牛奶布丁热量219 千卡
- 脂肪0.44 克
- 蛋白质56.43 克
- 碳水化合物16.53 克
- 钠1 毫克
- 钙5 毫克
- 铁0.31 毫克
- 钾171 毫克