| 红米饭虾仁沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荷兰豆 | 克 | 59千卡 | 30千卡 | 2.5克 | 0.3克 |
| 杏仁 | 克 | 397千卡 | 575千卡 | 21.22克 | 49.42克 |
| 总量 | 267克 | 红米饭虾仁沙拉热量/卡路里456千卡 | |||
 热量456千卡，相当于俯卧撑57分钟消耗的热量...480 | |||||
红米饭虾仁沙拉的做法共6个步骤
食材主料/辅料
耕尚哈尼梯田红米（1碗）、冰冻虾（10个）、荷兰豆（5个）、杏仁（10颗）、咖喱粉（1勺）、欧芹（2勺）、柠檬汁（1小勺）、白糖（1大勺）、盐（少量）、橄榄油（两勺）
1/6. 首先，可以先调酱料，把辅料全部混合在一起，放一边等着
2/6. 我买了冰的虾，让它化冻以后，放到煎锅里面中火稍微煎5分钟左右，煎到熟，有香味就可以了。
3/6. 荷兰豆，洗干净后，用开水焯水30秒，放冰水里，等冷却后，切丝
4/6. 当然，还有把红米饭煮熟，煮之前先泡水1个小时会比较好，煮的时候水不用太多，因为要拌饭，所以，干一点好些
5/6. 把之前煎好的虾仁，切好的荷兰豆，还有杏仁碎，放在米饭上面
6/6. 最后，吃的时候，把酱汁浇上去就可以了。很简单吧
食材功效信息
荷兰豆的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、清肠利尿等功效；可与蘑菇、虾仁、红糖搭配；
杏仁的热量575千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含锌，富含蛋白质；具有润肺、平喘、抗肿瘤等功效；可与芝麻、牛奶、白果搭配；与栗子、火腿、葛根相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红米饭虾仁沙拉热量456 千卡
- 脂肪49.72 克
- 蛋白质23.72 克
- 碳水化合物26.57 克
- 钠9.8 毫克
- 钙315 毫克
- 铁4.62 毫克
- 钾821 毫克