| 花生米乳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 红米 | 克 | 251千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 401克 | 花生米乳热量/卡路里1817千卡 | |||
 热量1817千卡，相当于观鸟727分钟消耗的热量...150 | |||||
花生米乳的做法共6个步骤
食材主料/辅料
花生（适量）、红米（适量）、大米（适量）、白糖（适量）
1/6. 花生洗净，浸泡四个小时。
2/6. 红米，大米比例为3:1，淘洗一遍，浸泡四个小时。
3/6. 花生和米放进料理机，加入没过食材的水量，研磨成生米浆。
4/6. 把米浆倒入锅中。在料理机里倒入水，刷洗干净，再把水倒回锅中。
5/6. 锅中加入适量白糖，中高火煮开。
6/6. 再转小火煮沸五分钟左右就可以了。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有造血、防冠心病、养血通乳等功效；可与苦菊、黄豆、红酒搭配；与螃蟹、秋黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加食欲、健脾暖肝、养肝明目等功效；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、养胃、提高免疫力等功效；可与荷叶、黑米、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花生米乳热量1817 千卡
- 脂肪54.9 克
- 蛋白质35.8 克
- 碳水化合物175.5 克
- 钠685 毫克
- 钙904 毫克
- 铁49.76 毫克
- 钾1043 毫克