| 红枣枸杞红糖椰汁淡奶燕窝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红糖 | 克 | 112千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 淡奶 | 克 | 165千卡 | 133千卡 | 6.67克 | 6.67克 |
| 总量 | 490克 | 红枣枸杞红糖椰汁淡奶燕窝热量/卡路里1139千卡 | |||
 热量1139千卡，相当于拖地板325分钟消耗的热量...210 | |||||
红枣枸杞红糖椰汁淡奶燕窝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
红糖（30克）、红枣（8颗）、枸杞（一小抓）、淡奶（适量）、椰汁（适量）、燕窝（一盏）、蒸锅（1个）
1/2. 将泡发好的燕窝从冰箱保鲜袋拿出，放入纯净水到炖锅内开始隔水蒸30分钟，不用取出，将红糖、枸杞、红枣放我燕窝中隔水蒸20分钟，我一般是电磁炉定时的，所以不用看火
2/2. 20分钟后，依据个人口味将椰汁、淡奶加入碗内，搅拌，燕窝美食出炉，下午茶就搞定啦！
食材功效信息
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有温胃驱寒、补血养颜、补血等功效；可与荷兰豆、小米、姜搭配；与牛腩、牛肉、文蛤相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、抗炎、预防高血压等功效；可与黑豆、山药、鲤鱼搭配；与鱼肉、虾、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有抗脂肪肝、延长寿命、养血等功效；可与山楂、羊排、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
淡奶的热量133千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养颜、改善视力、预防骨质疏松等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、益气、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
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营养信息
- 红枣枸杞红糖椰汁淡奶燕窝热量1139 千卡
- 脂肪38.97 克
- 蛋白质77.97 克
- 碳水化合物248.7 克
- 钠557.7 毫克
- 钙382 毫克
- 铁14.7 毫克
- 钾1756 毫克