| 咖喱牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛肉 | 克 | 1250千卡 | 125千卡 | 27.47克 | 2克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 1401克 | 咖喱牛肉饭热量/卡路里1514千卡 | |||
 热量1514千卡，相当于誊写658分钟消耗的热量...138 | |||||
咖喱牛肉饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛肉（1000克）、土豆（2颗）、胡萝卜（2根）、白薯（一大块）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/5. 备料 各种食材切块 块小一些 好熟
2/5. 葱蒜炒香 然后倒入萝卜土豆和白薯翻炒几分钟 加入水 没过食材 加少量酱油 中火煮十分钟
3/5. 加入适量牛肉 稍加肉汤
4/5. 关火加入一盒六块装的咖喱 等咖喱完全化开翻搅 如果觉得粘稠可稍加水 再开火翻炒五分钟左右
5/5. 美味的咖喱牛肉OK了 老公快来吃吧
食材功效信息
牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强免疫力、补虚养血、强筋骨等功效；可与西兰花、香菇、芥蓝搭配；与栗子、红螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、和中养胃、宽肠通便等功效；可与牛腩、黄瓜、牛里脊搭配；与圣女果、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺祛痰、利尿等功效；可与黄豆、蜂蜜、西兰花搭配；与辣椒、茼蒿、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咖喱牛肉饭热量1514 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质30.47 克
- 碳水化合物26.2 克
- 钠51.3 毫克
- 钙14 毫克
- 铁3 毫克
- 钾664 毫克