| 银耳南瓜糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 15克 | 银耳南瓜糖水热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于穿衣服15分钟消耗的热量...120 | |||||
银耳南瓜糖水的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、南瓜丁（350克）、清水（1升）、枸杞（一小把）、冰糖（40克）
1/4. 准备材料！
2/4. 干银耳先用剪刀剪碎，蒂剪掉，泡3小时以上，滤水备用。
3/4. 南瓜550~600g，去皮去子后净重350~400g，切丁备用。
4/4. 清水烧开，先放银耳，中火20分钟，再放南瓜了，10分钟后放冰糖、枸杞，冰糖融掉就关火。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、生津、补肾等功效；可与墨鱼、豆腐皮、枸杞搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳南瓜糖水热量30 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克