| 红米养生粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红米 | 克 | 516千卡 | 344千卡 | 7克 | 2克 |
| 黑米 | 克 | 341千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 百合干 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | 6.7克 | 0.5克 |
| 总量 | 447克 | 红米养生粥热量/卡路里1417千卡 | |||
 热量1417千卡，相当于种花315分钟消耗的热量...270 | |||||
红米养生粥的做法共11个步骤
食材主料/辅料
红米（150克）、黑米（100克）、红枣（3粒）、去芯莲子（50克）、百合干（50克）、红糖片（100克左右）（1片）、清水（6碗）
1/11. 主要食材：优质哈尼梯田红米
2/11. 食材大合照；莲子、百合干、红糖、红枣、红米、黑米。
3/11. 去掉枣核，除红糖外将所有食材泡洗干净。
4/11. 食材和红糖一起倒进电压力锅内
5/11. 加上高出过食材2厘米左右清水
6/11. 遮上盖，按煮粥键开始工作，时间到后别急着打开盖，焖煮20分钟左右。
7/11. 开盖搅拌均匀。
8/11. 盛起即可食用。
9/11. 补气血，健美瘦身，滋阴补肾。
10/11. 女人的天然保健食材
11/11. 吃不完放进冰箱保鲜，食用时加热。
食材功效信息
红米的热量344千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖肝、温补强壮、益气活血等功效；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有健脾养胃、止虚汗、增加食欲等功效；可与燕麦、牛奶、粳米搭配；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗癌、防治脑供血不足、保肝护肝等功效；可与牛奶、黑豆、粳米搭配；与胡萝卜、银鱼、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
百合干的热量343千卡（每100克）；具有防癌、利湿消积、宁心安神等功效；可与芦笋、枸杞子、梨搭配；与五花肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红米养生粥热量1417 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质26.3 克
- 碳水化合物293.5 克
- 钠50.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁9.8 毫克
- 钾1124 毫克