培根意面的热量和减肥功效

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培根意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
培根	克	601千卡	505千卡	38.62克	37.27克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
尖椒	克	44千卡	27千卡	1.4克	0.3克
番茄	克	54千卡	20千卡	0.9克	0.2克
总量	822克	培根意面热量/卡路里765千卡
热量765千卡，相当于练武术58分钟消耗的热量...790

培根意面的做法共5个步骤

培根（四片）、西芹（一根）、番茄（一个）、洋葱（半个）、尖椒（一个）、盐（两勺）、鸡精（两勺）、白糖（两勺）、番茄酱（三勺）、橄榄油（适量）

1/5. 先准备好意面，把水烧沸。

2/5. 按包装上所示个人喜好的口感来煮熟意面，8分钟或者10分钟。我个人而言10分钟意面还是会很硬，大概煮了18-20分钟左右。煮好把意面盛入凉开水中过水备用。

3/5. 事先备好的培根切成小方片，西芹、番茄、洋葱、尖椒均切丁备用。

4/5. 然后锅内倒入橄榄油，烧热倒入备好的配菜西芹、番茄、洋葱、尖椒丁炒香；之后把培根片倒入一起翻炒，加入盐、鸡精继续翻炒；最后倒入番茄酱调中火与配菜炒匀，加入适量糖。

5/5. 调小火，把煮熟过水后的意面倒入炒好的意面酱料中翻炒几分钟后，起锅关火，装盘。

培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、开胃等功效；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿消肿、预防高血压、祛风等功效；可与豆腐、芋头、牛里脊搭配；与蛤蜊、虾米、毛蛤蜊相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、帮助消化、增强免疫力等功效；可与三文鱼、芥蓝、菜花搭配；与皮皮虾、南瓜、红薯相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、防癌、预防高血压等功效；可与小米、排骨、火腿搭配；与河虾、皮皮虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；

尖椒的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃消食、预防高血压、驱寒等功效；可与羊排、北极虾、小白菜搭配；与南瓜、羊肝、猪肝相克，同食可能会引起不适；