| 鱿鱼炒韭菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 总量 | 240克 | 鱿鱼炒韭菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于玩电脑40分钟消耗的热量...90 | |||||
鱿鱼炒韭菜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼卷（一盘）、韭菜（半斤）、食用油（适量）、五香粉、盐（一勺）、生抽（两勺）、料酒（两勺）、葱花（适量）
1/7. 超市买冰鲜的鱿鱼卷，化开，洗净备用。
2/7. 韭菜洗净切段。这次韭菜有点少，正常应多放些。
3/7. 鱿鱼焯水，过凉。
4/7. 葱花炸锅，放五香粉。
5/7. 放鱿鱼卷，料酒，生抽。
6/7. 加入韭菜。
7/7. 略炒几下，加盐出锅。
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有润肠通便、补肾、散瘀等功效；可与基围虾、青鱼、猪肉搭配；与牛排、蒜薹、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鱿鱼炒韭菜热量60 千卡
- 脂肪0.81 克
- 蛋白质2.089999 克
- 碳水化合物3.55 克
- 钠324 毫克
- 钙102 毫克
- 铁3.64 毫克
- 钾491 毫克