| 盆栽酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 130千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 125克 | 盆栽酸奶热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡，相当于柔软体操28分钟消耗的热量...280 | |||||
盆栽酸奶的做法共7个步骤
食材主料/辅料
酸奶（125克）、果酱（2-4勺）、奥利奥（2-3块）、绿色植物的叶子（4条）
1/7. 找个杯子或小碗装酸奶
2/7. 放入2-4勺果酱
3/7. 搅拌
4/7. 把2-4块奥利奥里夹心用小刀去掉去
5/7. 再用刀把奥利奥切碎成粉末状
6/7. 把奥利奥的粉末平铺在酸奶表面，要铺满哦，亲
7/7. 酸奶上插上一些叶子，可以插成自己喜欢的形状哦，亲！我的是一只鸟！
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、促消化、防癌等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、香蕉、鱼籽相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盆栽酸奶热量130 千卡
- 脂肪2.7 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物19.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克