鲜虾咖喱饭的热量和减肥功效

分享到：

鲜虾咖喱饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
蟹棒	克	90千卡	123千卡	9克	0.6克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
好侍百梦多咖喱	克	345千卡	539千卡	6.67克	39.09克
总量	799克	鲜虾咖喱饭热量/卡路里818千卡
热量818千卡，相当于喷射雪橇117分钟消耗的热量...420

鲜虾咖喱饭的做法共4个步骤

虾仁（适量）、蟹棒（适量）、土豆（一个）、胡萝卜（半个）、洋葱（一个）、好侍百梦多咖喱（三块）、米饭（适量）

1/4. 土豆、胡萝卜、洋葱都去皮切小，鲜虾去壳去虾线后用加入生粉，用手抓至粘稠，日式豆腐和鱼蛋切小（图片是后来补上的，蟹棒换成了鱼蛋，还多加放了一些日式豆腐）

2/4. 锅内热油，将切成小块的食材放入锅内翻炒一会，再加入清水，煮沸后转中火再煮10分钟（水没过食材就可以）

3/4. 在锅内的食材差不多熟的时候，关火放入咖喱块搅拌至融化，放入鱼蛋，日式豆腐和虾仁，继续开小火炖煮至咖喱呈稠糊状即可（咖喱块由多种调料制成，不用再添加任何调味料）

4/4. 煮到收汁就可以出锅了~米饭盛入碗内压实，再倒扣在盘子上，将煮好的咖喱和各种食材淋在米饭上，一份美味的咖喱饭就完成了～（咖喱酱应该稀稠适中，若太稀就多煮一会，若太稠可适当加水）

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防高血压、通乳、提高性欲等功效；可与娃娃菜、荷兰豆、油菜搭配；与苦瓜、南瓜、洋葱相克，同食可能会引起不适；

蟹棒的热量123千卡（每100克）；具有抗结核、养筋活血、缓冲贫血等功效；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、减肥、宽肠通便等功效；可与牛肉、牛里脊、黄瓜搭配；与香蕉、石榴、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、帮助消化、增加食欲等功效；可与羊排、大米、香菇搭配；与山药、冬虫夏草、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、杀菌消炎、消炎等功效；可与五花肉、玉米、松子搭配；与河虾、黄豆、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；