| 简易寿司一看就能学会热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 总量 | 309克 | 简易寿司一看就能学会热量/卡路里295千卡 | |||
 热量295千卡，相当于拖地板84分钟消耗的热量...210 | |||||
简易寿司一看就能学会的做法共11个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、寿司紫菜皮（一张）、醋（一小勺）、竹帘（一张）、黄瓜（一小根）、胡萝卜（一小根）、火腿肠（一小根）、鳗鱼干（一小根）、番茄酱（少许）、沙拉酱（少许）、肉松（少许）
1/11. 准备食材，米饭忘记拍了
2/11. 准备紫菜皮平铺
3/11. 把米饭平铺～一定要等米饭凉了以后，烫的话会把紫菜皮烫软～前面可以留一些空隙不用整张填满
4/11. 把黄瓜，胡萝卜，火腿肠，鳗鱼干依次放入寿司皮中下处
5/11. 加入肉松
6/11. 挤上番茄酱，沙拉酱，可以将番茄酱装在保鲜袋里在角落处剪一个小洞，不要太大噢
7/11. 先用手把它卷起
8/11. 再卷上竹帘，用手按紧竹帘两边
9/11. 不要用手扭竹帘两边，按紧就行
10/11. 把做好的寿司切开，刀一定要锋利～才好切开
11/11. 大功告成，如果喜欢吃番茄酱可以把用不完的番茄酱挤到上面吃哦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、止渴、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、促进消化、止血等功效；可与猪骨、绿豆芽、大蒜搭配；与豌豆、水芹菜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易寿司一看就能学会热量295 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物28.7 克
- 钠36556.5 毫克
- 钙559 毫克
- 铁26.7 毫克
- 钾222 毫克