| 苦菊火龙果心里美拌黄瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦菊 | 克 | 48千卡 | 35千卡 | 2.8克 | 0.6克 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 心里美 | 克 | 44千卡 | 20千卡 | 0.80克 | 0克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 总量 | 754克 | 苦菊火龙果心里美拌黄瓜热量/卡路里226千卡 | |||
 热量226千卡，相当于风帆冲浪运动75分钟消耗的热量...180 | |||||
苦菊火龙果心里美拌黄瓜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苦菊（1份）、火龙果（半个）、心里美（8个）、黄瓜（半个）、甜辣豆瓣鸡蛋酱（自制）（1份）、味精（1勺）、盐（1勺）、白糖（1勺）、香醋（少许）
1/2. 材料摘好洗净，泡入盐水中，10分钟取出，切块，
2/2. 我的酱料是现炒制的，所以直接在锅里拌了，酱可选择棒槌岛盒酱或者任意，锅内放辣椒油，豆油，烧出香味，关火，把材料除火龙果的其余，倒入锅内，调入镇江香醋，糖，盐，味精，拌匀，装盘时加入适量火龙果，拌一下既可食用。
食材功效信息
苦菊的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗炎消肿、通便排毒、防治贫血等功效；可与海蜇皮、花生、花生酱搭配；与葱、大葱相克，同食可能会引起不适；
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、美白皮肤、抗自由基等功效；可与虾、牛奶、枸杞搭配；与黄瓜、山楂、鲜贝相克，同食可能会引起不适；
心里美的热量20千卡（每100克）；具有消积滞、防癌、软化血管等功效；与人参相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与黑木耳、醋、墨鱼搭配；与上海青、青椒、枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苦菊火龙果心里美拌黄瓜热量226 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质5.5 克
- 碳水化合物31.8 克
- 钠46.2 毫克
- 钙90 毫克
- 铁9.9 毫克
- 钾282 毫克