| 南瓜火腿肠卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面粉 | 克 | 1830千卡 | 366千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 南瓜 | 克 | 44千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 700克 | 南瓜火腿肠卷热量/卡路里1874千卡 | |||
 热量1874千卡，相当于骑独轮车375分钟消耗的热量...300 | |||||
南瓜火腿肠卷的做法共10个步骤
食材主料/辅料
面粉（500克）、南瓜（200克）、火腿肠（5根）
1/10. 原料：普通面粉500克 南瓜200克 火腿肠五根 酵母适量
2/10. 南瓜切片用微波炉或蒸锅蒸熟
3/10. 趁热用小勺压成泥
4/10. 把面粉酵母和南瓜泥和温水混合揉成均匀的面团，加盖保鲜膜发酵
5/10. 发酵两倍大，排气后，去一部分分成均匀的剂子。
6/10. 去一个小剂子搓成细长条，是火腿肠的三倍左右长
7/10. 将面团绕着火腿卷起来就可以了
8/10. 醒30分钟
9/10. 刷一层油,将火腿卷放在上面水开盖盖蒸15分钟即可
10/10. 可以吃了哈
食材功效信息
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养心、健脾、养阴补虚等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、清热解毒等功效；可与糙米、鲈鱼、墨鱼搭配；与羊排、海虾、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜火腿肠卷热量1874 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质12 克
- 碳水化合物67.8 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克