| 春日滋补季雪燕银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蔓越莓 | 克 | 7千卡 | 33千卡 | 0.39克 | 0.13克 |
| 莲子 | 克 | 27千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 银耳 | 克 | 60千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 黄糖 | 克 | 190千卡 | 380千卡 | 0.12克 | 0克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 303克 | 春日滋补季雪燕银耳羹热量/卡路里286千卡 | |||
 热量286千卡，相当于种草114分钟消耗的热量...150 | |||||
春日滋补季雪燕银耳羹的做法共2个步骤
食材主料/辅料
雪燕（10克）、蔓越莓（20克）、莲子（30克）、水（1000毫升）、银耳（30克）、黄糖（50克）
1/2. 材料：
雪燕提前24小时泡发，银耳和莲子提前3小时泡发
2/2. 把银耳撕碎，和雪燕、莲子、蔓越莓混合，加入清水，隔水炖3小时，出锅加黄糖。
食材功效信息
蔓越莓的热量33千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗老化、治疗便秘、美容等功效；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、止遗涩精、滋养补虚等功效；可与百合、茡荠、银耳搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、润肠、补气等功效；可与雪梨、豆腐皮、黑木耳搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄糖的热量380千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、护肤、活血化淤等功效；可与荷兰豆、小米面、姜搭配；与牛里脊、皮蛋、姜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 春日滋补季雪燕银耳羹热量286 千卡
- 脂肪2.06 克
- 蛋白质14.64 克
- 碳水化合物194.87 克
- 钠111.1 毫克
- 钙163 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾2088 毫克