| 五彩炒面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 688克 | 五彩炒面热量/卡路里1203千卡 | |||
 热量1203千卡，相当于摇摆舞267分钟消耗的热量...270 | |||||
五彩炒面的做法共2个步骤
食材主料/辅料
面（适量）、黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、火腿（适量）、葱（适量）、生抽（适量）、老抽（适量）、白糖（适量）、盐（适量）
1/2. 葱切粒。黄瓜、胡萝卜、火腿切菱形片。
面汁：生抽、老抽、糖，生抽量是老抽的2倍。
2/2. 将煮好的面过凉水，沥干。
锅中放入油，把葱花爆香，炒胡萝卜、火腿、黄瓜，放一点盐入味，放入面，炒匀，倒入面汁，炒匀，出锅入盘。
放上煎好的鸡蛋，可以喽!
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、抗肿瘤、抗衰老等功效；可与蜂蜜、虾米、鱿鱼搭配；与柚子、彩椒、娃娃菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促消化、帮助消化等功效；可与菠菜、鲈鱼、蜂蜜搭配；与山药、红枣、山楂干相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效；可与南瓜、洋葱、丝瓜搭配；与杏仁、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩炒面热量1203 千卡
- 脂肪5.26 克
- 蛋白质14.96 克
- 碳水化合物106.29 克
- 钠954.9 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.97 毫克
- 钾380 毫克