| 鲷鱼粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲷鱼 | 克 | 278千卡 | 100千卡 | 20.51克 | 1.34克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 624克 | 鲷鱼粥热量/卡路里979千卡 | |||
 热量979千卡，相当于收碗392分钟消耗的热量...150 | |||||
鲷鱼粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲷鱼（2片）、生菜（7~8片）、大米（适量）、葱（2小段）、姜（6~7片）、盐（少许）、白胡椒粉（少许）
1/4. 鲷鱼片，片成薄片
2/4. 把鲷鱼片切成3mm左右的小条
3/4. 葱，姜，生菜切成细丝
4/4. 把葱姜丝和少许白胡椒粉放到鱼肉里充分抓匀，放到煮好的白粥里，轻轻搅动待鱼肉熟了后关火，再放入生菜丝搅拌均匀，放入适量的盐即可
食材功效信息
鲷鱼的热量100千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有通血、美容护肤、调经等功效；可与豆腐搭配；与西瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消脂减肥、抑制病毒等功效；可与海带、豆腐、大蒜搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补脾、促进消化、润肠通便等功效；可与枇杷、黑米、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 鲷鱼粥热量979 千卡
- 脂肪6.44 克
- 蛋白质30.18 克
- 碳水化合物83.16 克
- 钠311 毫克
- 钙996 毫克
- 铁49.58 毫克
- 钾1711 毫克