| 香煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 508克 | 香煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡，相当于侧泳81分钟消耗的热量...480 | |||||
香煎带鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
带鱼（一小条（2人份），1斤左右）、姜（几片）、葱花（随意）、芹菜（随意）、酱油（喜欢多咸放多少）
1/5. 热锅冷油，油热放姜
2/5. 姜出香味，放带鱼，一块一块放，保证每一块都浸到油
3/5. 煎至两面金黄~（真是好简单一句话啊，其实要做到就要中途不要老翻身，特别是刚下锅那会，不用急，煎鱼没那么容易焦，注意小火）
4/5. 放入葱花，芹菜，酱油，闷一会，翻面，再闷一会
5/5. 出锅
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高智力、和中开胃、预防心血管疾病等功效；可与香菇、油豆腐、牛奶搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香煎带鱼热量645 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克