| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 379克 | 小米南瓜粥热量/卡路里420千卡 | |||
 热量420千卡，相当于拉筋168分钟消耗的热量...150 | |||||
小米南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、南瓜（适量）、枸杞（适量）
1/2. 南瓜切块煮烂，也可以用豆浆机搅
2/2. 小米浸泡20分钟再洗，然后把小米和南瓜一起煮就好啦
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、防止泛胃、养血等功效；可与燕麦、红糖、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、预防高血压、降血糖等功效；可与薏米、猪肉、芦荟搭配；与羊骨、西红柿、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、延缓衰老、保肝等功效；可与羊排、山楂、蚕豆搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量420 千卡
- 脂肪4.7 克
- 蛋白质23.6 克
- 碳水化合物144.5 克
- 钠257.2 毫克
- 钙117 毫克
- 铁10.9 毫克
- 钾863 毫克