| 豆鼓鲮鱼油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 豆鼓鲮鱼油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于高抬腿13分钟消耗的热量...480 | |||||
豆鼓鲮鱼油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
豆鼓鲮鱼（一盒）、油麦菜（一把）、大蒜（两颗）、食用油（少许）
1/4. 把鱼用筷子撕碎，取出鱼骨，备用。
2/4. 油麦菜撕成段，备用
3/4. 锅内倒入少许油，蒜切成蒜沫放入锅中炒，然后倒入豆豉鲮鱼翻炒一下，
4/4. 倒入油麦菜翻炒三两下即可！切记！要大火爆炒！
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有减肥、助于睡眠、促进血液循环等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
你可能还喜欢
营养信息
- 豆鼓鲮鱼油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克