| 香蕉派-为家人做一道健康又美味的点心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 246克 | 香蕉派-为家人做一道健康又美味的点心热量/卡路里257千卡 | |||
 热量257千卡，相当于摩托艇运动103分钟消耗的热量...150 | |||||
香蕉派-为家人做一道健康又美味的点心的做法共6个步骤
食材主料/辅料
油酥皮（Puff Pastry)（如:250克）、香蕉（1根）、鸡蛋（1枚）、巧克力酱(Nutella最好）（两大勺）
1/6. 先给大家介绍下这种油酥皮吧~叫做Puff Pastry，常见的派类、起酥类、丹麦面包等都需要这种原料；餐厅和面包店肯定会自己做，不过咱们在家里就省点事儿啦，超市里有卖roll或者sheet的，不需要自己称面粉、黄油、奶油，也不用和面，擀面，冷冻啥的。
2/6. 一般来说在进口食品的冷冻柜里可以买到。我喜欢roll的。图中两个香蕉派的用量是半个卷。
3/6. 展开是这种样子的。切下一半，用擀面杖擀薄擀匀，然后呈田字一切四。
4/6. 切好后由于它略微回温变软，不好操作，故放回冰箱再冷藏10分钟左右。取出后，把切小丁的香蕉铺在其中两份面皮上，再各放一大勺巧克力酱；然后用剩下的两份面皮盖住它，捏紧，如怕侧漏可以把边略往里卷；接着用叉子在边上按压，在表面戳小洞。
5/6. 放在烤盘上，刷上打好的鸡蛋液
6/6. 把它放入180度预热的烤箱，烤20—25分钟即可
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、解酒毒、治疗便秘等功效；可与牛奶、燕麦片、李子搭配；与芋头、西瓜、香芋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防癌症等功效；可与香椿、西红柿、牡蛎 搭配；与兔肉、雪莲果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香蕉派-为家人做一道健康又美味的点心热量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白质13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 钠143 毫克
- 钙61 毫克
- 铁2.01 毫克
- 钾496 毫克