红烧肉的热量和减肥功效

1/10. 首先把肉切好(大概两指宽或更大点)洗净，弄干水，往锅里放少许油，等油够热了下肉，调到小火 ，在肉变白色后继续煎反面。有规律反复翻动以防烧焦

2/10. 用竹签或牙签，在肥肉上插几个洞，这样它的油就会流出来，红烧肉才会不腻，慢慢煎直到肉变金黄色后把肉放一边等候

3/10. 现在开始煮焦糖，我用水溶，(水油溶比较简单)，水别加太多啊！加一点就行了，在水中放入冰糖烧开后放一小勺油，慢慢让它烧可以稍微拌一拌让它均匀直到开始变黄后变红

4/10. 大概这个颜色时放入开水(大概半碗多点)，水一定要热点的，以防会贱水稍微拌一拌后放入碗里等候

5/10. 在锅里放点底油，烧热后，放入两三片香叶和几片切好的葱片，关小火

6/10. 加入一勺耗油，一勺半生抽，半勺老抽，

7/10. 倒入啤酒，和焦糖，稍微煮开

8/10. 放入肉，在倒入开水没过肉。等水烧开

9/10. 等水烧开，关小火，关锅盖慢炖，炖一个半小时，要在身边看着以防水烧没了，也可以放入高压锅，一般高压锅150度，40分钟就可以搞定。