| 香草酸奶水果杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 猕猴桃 | 克 | 222千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 971克 | 香草酸奶水果杯热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于打桌球263分钟消耗的热量...150 | |||||
香草酸奶水果杯的做法共4个步骤
食材主料/辅料
酸奶（150毫升）、菠萝（一片）、猕猴桃（三片）、香蕉（半根）、奥利奥碎（一勺）、燕麦片（一勺）、香草果露或香草精（三勺）
1/4. 菠萝切丁 猕猴桃切块 香蕉切片 放入杯中
2/4. 酸奶中加入3勺香草果露（香草精也可以）搅匀
3/4. 将拌好的香草酸奶倒入水果杯中 （慢慢倒尽量让每一块水果都沾到酸奶）
4/4. 最后放上奥利奥碎和燕麦片就大功告成了
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、预防便秘、帮助消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消除感冒、补脾止泻等功效；可与猪肉、鸡肉、白茅根搭配；与鸡蛋、白萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
猕猴桃的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抑肿瘤、增强体质等功效；可与薏米、杏、橙子搭配；与动物内脏、牛奶、大花蟹相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有疏通血脉、安神除烦、祛脂降压等功效；可与芝麻、川贝母、李子搭配；与酸奶、西瓜、芋头相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香草酸奶水果杯热量657 千卡
- 脂肪3.75 克
- 蛋白质4.93 克
- 碳水化合物70.16 克
- 钠51.8 毫克
- 钙204 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾950 毫克