| 乌鸡红萝卜枸杞红枣炖汤-懒人的营养午餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 乌鸡 | 克 | 531千卡 | 111千卡 | 22.3克 | 2.3克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 总量 | 806克 | 乌鸡红萝卜枸杞红枣炖汤-懒人的营养午餐热量/卡路里1243千卡 | |||
 热量1243千卡，相当于郑多燕小红帽207分钟消耗的热量...360 | |||||
乌鸡红萝卜枸杞红枣炖汤-懒人的营养午餐的做法共5个步骤
食材主料/辅料
乌鸡（1份量）、红萝卜（适量）、米（1人量）、枸杞几粒即可（适量）、红枣3颗（适量）
1/5. 将乌鸡过下焯水，洗净
2/5. 红萝卜切块，不用太小
3/5. 准备好红枣枸杞，洗净
4/5. 把米洗净，放入另一个炖盅，加上适量的开水
5/5. 将所准备食材放入炖盅，开水加到九成满，打开电炖锅，设置慢炖3小时
食材功效信息
乌鸡的热量111千卡（每100克）；具有健脾止泻、补肝益肾、滋补等功效；可与糯米、山药、芸豆搭配；与鲫鱼、虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气、安五脏、帮助消化等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
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营养信息
- 乌鸡红萝卜枸杞红枣炖汤-懒人的营养午餐热量1243 千卡
- 脂肪4.8 克
- 蛋白质30.7 克
- 碳水化合物82.6 克
- 钠138.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁6.1 毫克
- 钾759 毫克