| 乱隆猪扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 总量 | 200克 | 乱隆猪扒热量/卡路里30千卡 | |||
 热量30千卡，相当于侧泳4分钟消耗的热量...480 | |||||
乱隆猪扒的做法共3个步骤
食材主料/辅料
前夹肉（200克）、青菜（200克）、蒜苗（一根）、盐（少许）、食油（适量）
1/3. 猪前夹肉(有地方叫前腿肉)一块，去掉肥的部分，抹少许盐，用刀背拍松备用
2/3. 蒜苗切细，备用
3/3. 锅里放入少量食用油，放入蒜苗煎香；关小火放入猪肉慢煎到两面焦黄，起锅装盘；青菜焯水，装盘，在青菜上淋少许食用油。大功告成^_^ PS.俺青菜放多了，加上家里黑椒也没有了，小西红柿椰菜花一样都莫得，将就着看吧，各位
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、利尿、镇咳等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与兔肉、秋黄瓜、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 乱隆猪扒热量30 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质1.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠73.5 毫克
- 钙90 毫克
- 铁1.9 毫克
- 钾178 毫克