| 蓝莓酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 蓝莓酸奶热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于做头发19分钟消耗的热量...150 | |||||
蓝莓酸奶的做法共5个步骤
食材主料/辅料
牛奶（1l）、蓝莓酱（少许）、蓝莓果（二粒）、酸奶发酵菌（1克）
1/5. 1L鲜牛奶+1g酸奶菌，置于酸奶机发酵。大概14个小时。
2/5. 前一天晚上发酵，一早起来温温的酸奶就做好了。
3/5. 把分装的玻璃小瓶开水洗净晾干，分瓶装入。因为制作时为原味，也不喜欢太甜的的，所以装瓶后冷却了直接放冰箱。大概4个小时后就能享用啦。
4/5. 冷藏取出，表面醮上蓝莓酱，点缀两个小蓝莓，大功告成啦！
5/5. 蓝莓酱不是很甜，我又加了自制的草莓酱，双莓酸奶也很OK答！
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗便秘、美容养颜、治便秘等功效；可与甘蔗、草莓、黑豆搭配；与金针菇、巧克力、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓酸奶热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克