| 芝士咖喱焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 芝士咖喱焗饭热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于酒保284分钟消耗的热量...138 | |||||
芝士咖喱焗饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、胡萝卜 骨肉相连 土豆（适量）
1/7. 土豆胡萝卜切丁泡水，骨肉相连解冻
2/7. 小伙炸骨肉相连
3/7. 骨肉相连捞出，倒入土豆胡萝卜翻炒，倒入清水，小火煮一会儿
4/7. 关火放入咖喱块，待溶化后开火放入少许盐鸡精调味，倒入少许牛奶烧开
5/7. 先铺入米饭，再把咖喱浇到米饭上，铺满马苏里拉奶酪
6/7. 烤箱220度，上下火预热，然后中层15分钟左右（表面金黄即可）
7/7. 搞定 注意别烫着了
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、益脾胃、促消化等功效；可与黑米、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士咖喱焗饭热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克