| 奶酪火腿鸡蛋饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 面 | 克 | 1035千卡 | 351千卡 | 0.16克 | 0.06克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 483克 | 奶酪火腿鸡蛋饼热量/卡路里1235千卡 | |||
 热量1235千卡，相当于抛光地板412分钟消耗的热量...180 | |||||
奶酪火腿鸡蛋饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
梅林火腿（一片）、面（三勺）、奶酪（一片）、鸡蛋（一个）、芝士粉（一小勺）、盐（适量）
1/5. 1:鸡蛋打好。
2/5. 火腿肠一片切丁，奶酪切丁。
3/5. 200ml牛奶，鸡蛋，面粉，用打蛋器打好面糊。
4/5. 将火腿丁和奶酪丁放进去，搅拌。
5/5. 倒入电饼铛，五分钟以后出锅啦！
食材功效信息
面的热量351千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、促进代谢、增强抵抗力等功效；与鲈鱼、菠菜、莴笋相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、延缓衰老、健脑益智等功效；可与牡蛎 、圆生菜、丝瓜搭配；与红薯、牛奶、糖精相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 奶酪火腿鸡蛋饼热量1235 千卡
- 脂肪13.77 克
- 蛋白质18.42 克
- 碳水化合物91.61 克
- 钠224 毫克
- 钙266 毫克
- 铁4.02 毫克
- 钾412 毫克