| 香菇花蛤汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花蛤 | 克 | 186千卡 | 62千卡 | 10.1克 | 1.1克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 总量 | 435克 | 香菇花蛤汤热量/卡路里221千卡 | |||
 热量221千卡，相当于背部训练63分钟消耗的热量...210 | |||||
香菇花蛤汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
花蛤（300克）、香菇（几朵）、枸杞（小撮）
1/3. 先泡水里加些盐让花蛤把泥沙吐干净
2/3. 水下锅放入姜片烧开，花蛤焯水冲水去泥。（也可不焯水），
3/3. 香菇入锅开水煮3分钟加枸杞.葱，花蛤入锅放盐开水煮一分钟即可装盘。
食材功效信息
花蛤的热量62千卡（每100克）；具有软坚散结、利小便、化痰等功效；可与绿豆芽、槐花、豆腐搭配；与扁豆、水芹菜、田螺相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防治肿瘤、预防贫血、健胃保肝等功效；可与莴笋、木耳菜、薏米搭配；与基围虾、海虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇花蛤汤热量221 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物8 克
- 钠427.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾160 毫克