| 自制披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 自发粉 | 克 | 939千卡 | 349千卡 | 12克 | 1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 彩椒 | 克 | 20千卡 | 19千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 725克 | 自制披萨热量/卡路里1036千卡 | |||
 热量1036千卡，相当于看电影1036分钟消耗的热量...60 | |||||
自制披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
自发粉（适量）、烤肉（适量）、西红柿（适量）、彩椒（适量）、洋葱（适量）、马苏里拉（适量）
1/6. 自发面粉和面
2/6. 用擀面杖做饼尽量薄，四周卷起
3/6. 牙签插孔、入锅涂披萨酱
4/6. 彩椒烤肉
5/6. 分层放料
6/6. 小火十五分钟，平底锅、电饼铛各做一个
食材功效信息
自发粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增强免疫力、抗衰老、清热生津等功效；可与黄鱼、芹菜、西葫芦搭配；与青鱼、黄瓜、河蚌相克，同食可能会引起不适；
彩椒的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防感冒、健脾胃等功效；可与鸡蛋、明虾、娃娃菜搭配；与黄瓜、胡萝卜、猪肝相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、防癌、预防高血压等功效；可与鸡蛋、苦瓜、西葫芦搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制披萨热量1036 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质15.1 克
- 碳水化合物91.34 克
- 钠15.8 毫克
- 钙41.7 毫克
- 铁1.11 毫克
- 钾624 毫克