| 羊肉炒菜花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 羊肉 | 克 | 920千卡 | 203千卡 | 14.6克 | 3.9克 |
| 菜花 | 克 | 65千卡 | 23千卡 | 1.84克 | 0.45克 |
| 总量 | 737克 | 羊肉炒菜花热量/卡路里985千卡 | |||
 热量985千卡，相当于滑翔飞行281分钟消耗的热量...210 | |||||
羊肉炒菜花的做法共4个步骤
食材主料/辅料
羊肉（适量）、菜花（适量）、青辣椒（适量）、西红柿（适量）、葱 姜 蒜（适量）、花椒（适量）、白糖（适量）、生抽（适量）
1/4. 羊肉切片放入姜粉 花椒粉 生抽 抓一抓 备用
2/4. 菜花洗好掰小朵，越小越好入味！辣子 西红柿 葱 姜 蒜切好备用
3/4. 锅内到入油热后放入腌好的羊肉，翻炒到变色倒入葱姜蒜花椒爆出香味，再倒入菜花中火翻炒 放生抽，少许白糖调味，倒入辣子 西红柿翻炒，盖上锅盖焖到菜花变软，
4/4. 菜花焖软后放入盐和鸡精翻炒几下即可出锅！
食材功效信息
羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有生肌健力、益血、补肝明目等功效；可与豆腐、白萝卜、香菜搭配；与赤小豆、南瓜、海螺相克，同食可能会引起不适；
菜花的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补肾强身、滋阴解毒、增强人的体质等功效；可与牛肉酱、牛肉、圣女果搭配；与猪肺、香椿、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 羊肉炒菜花热量985 千卡
- 脂肪4.35 克
- 蛋白质16.44 克
- 碳水化合物4.31 克
- 钠84.4 毫克
- 钙25 毫克
- 铁4.22 毫克
- 钾545 毫克