| 牛奶蒸蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 总量 | 234克 | 牛奶蒸蛋热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于郑多燕小红帽58分钟消耗的热量...360 | |||||
牛奶蒸蛋的做法共2个步骤
食材主料/辅料
牛奶（200）、鸡蛋（一个）、白糖（2小勺）、草莓（适量）
1/2. 先打好一个鸡蛋，搅拌均匀，在加入白糖，看自己口味，喜欢甜的，就多放两勺，然后把牛奶倒入碗中，和鸡蛋在一次搅拌，搅拌好后拿保鲜膜封住碗口，放入锅中蒸15到20分钟.
2/2. 蒸好了，拿出来，注意别烫了手，把草莓切片放入，美观一下。哈哈，晾凉就可以吃啦
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、美白、美容等功效；可与桃、香蕉、甘蔗搭配；与菜花、韭菜、红糖相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、解热烦、延缓衰老等功效；可与香椿、北极虾、圆生菜搭配；与雪莲果、柿子、红薯相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、解盐卤毒、舒缓肝气等功效；可与南瓜子、番茄、杨桃搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 牛奶蒸蛋热量350 千卡
- 脂肪12.71 克
- 蛋白质19.47 克
- 碳水化合物104.02 克
- 钠180.6 毫克
- 钙323 毫克
- 铁1.98 毫克
- 钾378 毫克