意大利蔬菜浓汤的热量和减肥功效

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意大利蔬菜浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
西芹	克	31千卡	17千卡	1.61克	0.22克
虾仁	克	84千卡	48千卡	10.4克	0.7克
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
洋葱	克	35千卡	40千卡	1.1克	0.1克
胡萝卜	克	39千卡	37千卡	1克	0.2克
总量	1105克	意大利蔬菜浓汤热量/卡路里456千卡
热量456千卡，相当于背部训练130分钟消耗的热量...210

意大利蔬菜浓汤的做法共4个步骤

西红柿（2个）、西芹（适量）、洋葱（半个）、土豆（半个）、虾仁（少许）、胡萝卜（半个）、黑胡椒（适量）、大蒜（适量）、百里香（适量）、盐（适量）、橄榄油（适量）

1/4. 少许橄榄油大蒜切片爆香

2/4. 洋葱、西芹、土豆、西红柿去皮都切小丁

3/4. 各种蔬菜下锅翻炒加入两颗新鲜百里香虾仁加入番茄酱继续翻炒，让水分挥发

4/4. 加水没过蔬菜加盐黑胡椒调味

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、健胃消食、促消化等功效；可与福寿鱼、芥蓝、芹菜搭配；与地瓜、桂鱼、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒消肿、促进血液循环、镇静安神等功效；可与莲藕、芋头、武昌鱼搭配；与河蟹、菊花、牡蛎相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、防癌、治疗高血压等功效；可与大蒜、苦瓜、玉米搭配；与河虾、皮皮虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降糖降脂、利水消肿、减肥等功效；可与牛肉、黄瓜、豇豆搭配；与西红柿、圣女果、香雀相克，同食可能会引起不适；

虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降血压、催乳等功效；可与荷兰豆、油菜、圆白菜搭配；与葡萄、樱桃番茄、西瓜相克，同食可能会引起不适；