| 简单美味南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 539克 | 简单美味南瓜饼热量/卡路里1000千卡 | |||
 热量1000千卡，相当于减肥操167分钟消耗的热量...360 | |||||
简单美味南瓜饼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、糯米粉（适量）、蜂蜜（适量）
1/5. 南瓜去瓤切块蒸熟 有很多人喜欢用水煮 个人觉得用蒸的比较保留南瓜的原味啦
2/5. 接下来把南瓜乘凉 再加入糯米粉和适量蜂蜜 这个时候不要往里面加水哦 应为南瓜本身水分很足哈（不知道比例的亲们只要一边放糯米粉一边揉搓感觉能塑型的样子就可以啦 ）
3/5. 捏成你喜欢的形状 大小随意啦
4/5. 最后就是煎啦 一定要开小火并不能偷懒要勤翻 个人喜欢煎久一点这样外面的壳比较厚 特别香
5/5. 成品就好啦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒杀虫、防前列腺、预防高血压等功效；可与红豆、赤小豆、红枣搭配；与羊骨、基围虾、鲣鱼相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、健脾养胃、壮气提神等功效；可与枣（鲜）、乌鸡、桑葚搭配；与鸡胸肉、苹果、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、增强抵抗力、杀菌等功效；可与橙子、桑葚、鸭梨搭配；与大蒜、北豆腐、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简单美味南瓜饼热量1000 千卡
- 脂肪3 克
- 蛋白质9.1 克
- 碳水化合物160.9 克
- 钠1.1 毫克
- 钙20 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾173 毫克