| 蓝莓红薯木瓜羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 总量 | 591克 | 蓝莓红薯木瓜羹热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于办公室工作283分钟消耗的热量...90 | |||||
蓝莓红薯木瓜羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
红薯（2个）、木瓜（半个）、蜂蜜（2勺）、蓝莓汁（1瓶）
1/4. 将红薯去皮放入水中煮熟、或蒸熟，直至用筷子一戳就透的程度取出。
2/4. 等待红薯熟期间，将木瓜切小块准备。
3/4. 红薯取出，用勺子捣碎，依据个人口味添加蜂蜜和水，搅拌。
4/4. 加入切好的木瓜丁，倒入蓝莓汁，大功告成。
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾胃、补虚乏、抗衰老等功效；可与大米、猪排、芹菜搭配；与圣女果、大闸蟹、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾消食、提高抗病能力等功效；可与莲子、玉米面、墨鱼搭配；与南瓜、海虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蓝莓红薯木瓜羹热量424 千卡
- 脂肪0.46 克
- 蛋白质1.57 克
- 碳水化合物35.52 克
- 钠8 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.25 毫克
- 钾182 毫克