| 红枣二米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 蜜枣 | 克 | 80千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 292克 | 红枣二米粥热量/卡路里1094千卡 | |||
 热量1094千卡，相当于打沙袋182分钟消耗的热量...360 | |||||
红枣二米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、大米（手抓一把约20克）、蜜枣（25克）、红糖（30克）
1/2. 先放大米入锅煮开然后电饭锅煮粥模式10分钟
2/2. 放小米转煮饭模式煮开，再转煮粥模式，5分钟左右加入去核切块的蜜枣，再5分钟，粥开始稠了，加入红糖，搅拌一下就可以了
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与洋葱、猪心、黑豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有除烦渴、和胃、益脾胃等功效；可与猕猴桃、紫米、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有除腥臭怪味、宁心安神、增强食欲等功效；可与乌鸡、板栗、栗子搭配；与虾、鱼肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣二米粥热量1094 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白质17.4 克
- 碳水化合物237.2 克
- 钠35.4 毫克
- 钙950 毫克
- 铁56.1 毫克
- 钾953 毫克