| 炒菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 337克 | 炒菠菜热量/卡路里677千卡 | |||
 热量677千卡，相当于汽车打蜡150分钟消耗的热量...270 | |||||
炒菠菜的做法共1个步骤
食材主料/辅料
菠菜（看人数）、姜（切两三片）、食用油（适量）、盐（适量）
1/1. 1首先把菜洗干净，沥干。姜切两三片。2开火，先把锅里的水烧干，然后倒油在锅里，我是油的面积倒向碗口那么大，，3油烧热后把姜片放进去，稍微翻两下，把菜放进去，（第一下的菜最好大把一点，太少我怕它会喷油起来，所以第一下都放多一点）4然后翻炒，翻均匀了，等菜软了，再放盐，然后翻几下。就ok了！！
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清洁皮肤、增进健康、抗衰老等功效；可与粉丝、冬瓜、魔芋搭配；与猪肉、带鱼、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、帮助消化、增进食欲等功效；可与牛肉、慈姑、牛腩搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血脂、肝胆病、预防糖尿病等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、止血、呵护咽喉等功效；与红豆馅、红豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 炒菠菜热量677 千卡
- 脂肪100.7 克
- 蛋白质4.55 克
- 碳水化合物26.35 克
- 钠10068.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁4.73 毫克
- 钾619 毫克