银耳雪梨羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、壮身、延年益寿等功效；可与菊花、茡荠、灵芝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺清燥、润肺、退热等功效；可与百合、芝麻、蜂蜜搭配；与羊排、猪肉、哈密瓜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有养心安神、宁心安神、缓和药性等功效；可与黑豆、乌鸡、山药搭配；与虾、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有延长寿命、养血、延缓衰老等功效；可与决明子、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、解毒、清热除火等功效；可与石榴、鸭梨、梨搭配；