| 培根三文鱼蔬菜卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 总量 | 1163克 | 培根三文鱼蔬菜卷热量/卡路里1084千卡 | |||
 热量1084千卡，相当于讲话602分钟消耗的热量...108 | |||||
培根三文鱼蔬菜卷的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 所有食材洗净，黄瓜胡萝卜切成细条。芦笋去老根切段儿。
2/9. 洋葱切片，分离出洋葱条儿。洋葱也是昨天剩下的，嘿嘿~
3/9. 长度相近，码好放在盘子里备用。
4/9. 主角培根上场！码好就卷起来~喜欢培根，很方便也很好吃！
5/9. 用牙签固定！很漂亮吧！
6/9. 喜欢自己捣胡椒粒，过程中会有香味出来，很好闻！
7/9. 锅热后培根卷下锅煎制，撒入黑胡椒碎，个人觉得不用加油了，培根本身含丰富油脂。煎制两面微焦。
8/9. 在培根煎制的时候，另起一锅加热，入橄榄油，加入番茄丁儿。男朋友到家，买了点迷迭香，临时加入，感觉更棒更香了！炒软即可，加入少量盐。
9/9. 哈哈，他等不及了，赶快装盘，均匀撒上番茄丁。味道很不错！口感很好！而且很健康~匆忙来一张！希望大家谅解哈！
食材功效信息
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、祛寒、健脾等功效；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有降血脂、治疗高血压、降血压等功效；可与蘑菇酱、芥末、蘑菇搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、增加食欲、胃肠蠕动等功效；可与狗肉、西瓜、圆白菜搭配；与醋、辣椒、杏相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒消肿、清热利水、抗肿瘤等功效；可与醋、苹果、黑木耳搭配；与香椿、菠菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、补钙、治疗高血压等功效；可与松子、猪肉、小米搭配；与蜂蜜、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 培根三文鱼蔬菜卷热量1084 千卡
- 脂肪42.47 克
- 蛋白质66.62 克
- 碳水化合物31.73 克
- 钠2162.9 毫克
- 钙155 毫克
- 铁3.69 毫克
- 钾1527 毫克